4 فوائد في 30 ثانية فقط من تمرين بلانك
تمرين بلانك هو تمرين أساسي بسيط ولكنه فعال يساعدك على بناء الاستقرار والقوة في جميع أنحاء الجسم. يمكن تحقيق ذلك بعدد من الطرق المختلفة ، ولكن الهدف الرئيسي منه سيجعلك جسمك متعامدًا على الأرض ، والمعدة متجهة لأسفل ، وتترفع عن الأرض إما بمرفقيك أو يديك.يكون في وضعية دفع ممتدة لأعلى دون تحريك وزن جسمك لأعلى أو لأسفل. قد يبدو هذا أجمل بكثير من مجموعة تمارين الضغط ، لكن يمكن أن يصبح تمرينًا شاقًا بسرعة كبيرة.
وهو تمرين شائع كثيرا.
